Ensalada de atún con aguacate y verduras calorias y nutricion
Ensalada de atún con aguacate y verduras contiene 458 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 26g de grasa, 26g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con aguacate y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Aguacate | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Chícharos cocidos | 50 g | 40 | 0.2 | 7.2 | 2.5 |
| Zanahoria cocida | 40 g | 14 | 0.1 | 3.2 | 0.3 |
| Tostada de maíz | 12 g | 58 | 2.6 | 8 | 0.8 |
| Mayonesa | 15 ml | 102 | 11 | 0.9 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua · Aguacate · Chícharos cocidos · Zanahoria cocida · Tostada de maíz · Mayonesa
Como se compara Ensalada de atún con aguacate y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -89 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +201 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +195 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +126 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con aguacate y verduras saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con aguacate y verduras es calorico con 154 kcal/100 g. Con 31g de proteina y 26g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con aguacate y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 458 calorias y 31g de proteina, Ensalada de atún con aguacate y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con aguacate y verduras?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con aguacate y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 52%, carbohidratos 23%, proteina 25%
- Densidad energetica: 154 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Aguacate, Atún en agua, Mayonesa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con aguacate y verduras?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminar: ~112 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con aguacate y verduras?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 38% de la ingesta diaria
- Carb: 13% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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