Ensalada de atún con arroz y aguacate calorias y nutricion
Ensalada de atún con arroz y aguacate contiene 790 calorias por porcion (40% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 49g de grasa, 58g de carbohidratos y 33g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con arroz y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Ensalada de atún | 150 g | 300 | 20 | 5 | 25 |
| Arroz blanco cocido | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Aguacate | 70 g | 112 | 10.5 | 5.5 | 1.5 |
| Rúcula | 30 g | 8 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Tomate cherry | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Pepino | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Semillas de sésamo negro | 5 g | 28 | 2.5 | 1 | 1 |
| Aderezo para ensalada (aceite y vinagre) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Ensalada de atún · Arroz blanco cocido · Aguacate · Rúcula · Tomate cherry · Pepino · Semillas de sésamo negro · Aderezo para ensalada (aceite y vinagre)
Como se compara Ensalada de atún con arroz y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -206 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +168 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +128 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | -30 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con arroz y aguacate saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con arroz y aguacate es calorico con 161 kcal/100 g. Con 33g de proteina y 58g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con arroz y aguacate bueno para adelgazar?
Con 790 calorias por porcion, Ensalada de atún con arroz y aguacate es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con arroz y aguacate?
Una porcion contiene 33g de proteina, lo que representa aproximadamente el 33% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con arroz y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 56%, carbohidratos 29%, proteina 15%
- Densidad energetica: 161 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Ensalada de atún, Arroz blanco cocido, Aderezo para ensalada (aceite y vinagre)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con arroz y aguacate?
- Correr: ~90 min
- Ciclismo: ~104 min
- Caminar: ~193 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con arroz y aguacate?
- kcal: 40% de la ingesta diaria
- Grasa: 70% de la ingesta diaria
- Carb: 29% de la ingesta diaria
- Proteina: 33% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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