Ensalada de atún con arroz y huevo calorias y nutricion
Ensalada de atún con arroz y huevo contiene 613 calorias por porcion (31% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 54g de carbohidratos y 42g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con arroz y huevo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 100 g | 180 | 6 | 0 | 30 |
| Arroz blanco cocido | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Zanahoria rallada | 70 g | 28 | 0.2 | 6.6 | 0.6 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Mayonesa | 15 g | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.1 |
| Salsa verde (perejil, ajo) | 10 g | 10 | 0.8 | 0.5 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Arroz blanco cocido · Huevo cocido · Lechuga · Zanahoria rallada · Tomate · Mayonesa · Salsa verde (perejil, ajo)
Como se compara Ensalada de atún con arroz y huevo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -29 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +345 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +305 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +147 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con arroz y huevo saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con arroz y huevo es calorico con 124 kcal/100 g. Con 42g de proteina y 54g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con arroz y huevo bueno para adelgazar?
Con 613 calorias por porcion, Ensalada de atún con arroz y huevo es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con arroz y huevo?
Una porcion contiene 42g de proteina, lo que representa aproximadamente el 43% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con arroz y huevo?
- Distribucion de macros: grasa 36%, carbohidratos 35%, proteina 29%
- Densidad energetica: 124 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Atún enlatado, Mayonesa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con arroz y huevo?
- Correr: ~70 min
- Ciclismo: ~81 min
- Caminar: ~150 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con arroz y huevo?
- kcal: 31% de la ingesta diaria
- Grasa: 35% de la ingesta diaria
- Carb: 27% de la ingesta diaria
- Proteina: 43% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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