Ensalada de atún con arroz y vegetales calorias y nutricion
Ensalada de atún con arroz y vegetales contiene 517 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 47g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con arroz y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado en agua | 100 g | 100 | 1 | 0 | 23 |
| Arroz blanco cocido | 150 g | 195 | 0.4 | 42.6 | 4.3 |
| Mayonesa | 30 g | 207 | 22.5 | 1.2 | 0.6 |
| Zanahoria cocida | 20 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Chícharos cocidos | 10 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado en agua · Arroz blanco cocido · Mayonesa · Zanahoria cocida · Chícharos cocidos
Como se compara Ensalada de atún con arroz y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -148 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +142 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +136 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +67 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con arroz y vegetales saludable?
Si. Con 29g de proteina y solo 47g de carbohidratos, Ensalada de atún con arroz y vegetales es una comida nutritiva. Con 167 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con arroz y vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 517 calorias y 29g de proteina, Ensalada de atún con arroz y vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con arroz y vegetales?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con arroz y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 36%, proteina 22%
- Densidad energetica: 167 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Arroz blanco cocido, Atún enlatado en agua
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con arroz y vegetales?
- Correr: ~59 min
- Ciclismo: ~68 min
- Caminar: ~127 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con arroz y vegetales?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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