Ensalada de atún con batata y huevo calorias y nutricion
Ensalada de atún con batata y huevo contiene 463 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 48g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con batata y huevo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Batata asada | 150 g | 130 | 0.5 | 30 | 2 |
| Atún enlatado (en agua o aceite escurrido) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Zanahoria rallada | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Garbanzos | 30 g | 50 | 1 | 8 | 2.5 |
| Huevo duro | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Batata asada · Atún enlatado (en agua o aceite escurrido) · Tomate · Zanahoria rallada · Garbanzos · Huevo duro
Como se compara Ensalada de atún con batata y huevo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +297 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +409 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo, lentejas y ensalada | 490g | 717 | 57g | +254 kcal, mas proteina |
| Asado con choclo y ensalada | 500g | 995 | 62g | +532 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con batata y huevo saludable?
Si. Con 38g de proteina y solo 48g de carbohidratos, Ensalada de atún con batata y huevo es una comida nutritiva. Con 91 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con batata y huevo bueno para adelgazar?
Si. Con 463 calorias y 38g de proteina, Ensalada de atún con batata y huevo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con batata y huevo?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 39% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con batata y huevo?
- Distribucion de macros: grasa 26%, carbohidratos 41%, proteina 33%
- Densidad energetica: 91 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo duro, Batata asada, Atún enlatado (en agua o aceite escurrido)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con batata y huevo?
- Correr: ~53 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminar: ~113 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con batata y huevo?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 39% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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