Ensalada de atún con elote y frijoles refritos calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Ensalada de atún con elote y frijoles refritos contiene 417 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 31g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con elote y frijoles refritos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua | 80 g | 92 | 0.8 | 0 | 21.2 |
| Elote amarillo en grano | 50 g | 48 | 0.6 | 10.5 | 1.6 |
| Lechuga picada | 60 g | 9 | 0.1 | 1.7 | 0.8 |
| Frijoles refritos | 100 g | 165 | 7.5 | 18.5 | 6 |
| Mayonesa | 15 ml | 103 | 11.3 | 0.4 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua · Elote amarillo en grano · Lechuga picada · Frijoles refritos · Mayonesa
Como se compara Ensalada de atún con elote y frijoles refritos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -48 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +242 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +236 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +142 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con elote y frijoles refritos saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 31g de carbohidratos, Ensalada de atún con elote y frijoles refritos es una comida nutritiva. Con 137 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con elote y frijoles refritos bueno para adelgazar?
Si. Con 417 calorias y 30g de proteina, Ensalada de atún con elote y frijoles refritos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con elote y frijoles refritos?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con elote y frijoles refritos?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 30%, proteina 26%
- Densidad energetica: 137 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Frijoles refritos, Mayonesa, Atún en agua
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con elote y frijoles refritos?
- Correr: ~48 min
- Ciclismo: ~55 min
- Caminar: ~102 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con elote y frijoles refritos?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 16% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
