Ensalada de atún con empanada de verdura calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
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Ensalada de atún con empanada de verdura contiene 640 calorias por porcion (32% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 31g de grasa, 53g de carbohidratos y 39g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con empanada de verdura?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Tomate | 120 g | 22 | 0.2 | 4.8 | 1.1 |
| Atún al natural | 80 g | 93 | 0.8 | 0 | 21.4 |
| Empanada de verdura (acelga y queso) | 150 g | 375 | 15 | 45 | 15 |
| Aceite de oliva (aderezo) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Tomate · Atún al natural · Empanada de verdura (acelga y queso) · Aceite de oliva (aderezo)
Como se compara Ensalada de atún con empanada de verdura con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -271 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +19 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +13 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | -81 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con empanada de verdura saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con empanada de verdura es calorico con 138 kcal/100 g. Con 39g de proteina y 53g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con empanada de verdura bueno para adelgazar?
Con 640 calorias por porcion, Ensalada de atún con empanada de verdura es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con empanada de verdura?
Una porcion contiene 39g de proteina, lo que representa aproximadamente el 39% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con empanada de verdura?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 33%, proteina 23%
- Densidad energetica: 138 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Empanada de verdura (acelga y queso), Aceite de oliva (aderezo), Atún al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con empanada de verdura?
- Correr: ~73 min
- Ciclismo: ~84 min
- Caminar: ~157 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con empanada de verdura?
- kcal: 32% de la ingesta diaria
- Grasa: 45% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 39% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
