Ensalada de atún con espinacas y queso calorias y nutricion
Ensalada de atún con espinacas y queso contiene 362 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 12g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con espinacas y queso?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún al natural | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Espinacas frescas | 50 g | 11.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Tomates cherry | 45 g | 8.1 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Queso feta | 40 g | 105.6 | 8.5 | 1.6 | 5.7 |
| Manzana | 60 g | 31.2 | 0.1 | 8.3 | 0.2 |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún al natural · Espinacas frescas · Tomates cherry · Queso feta · Manzana · Aceite de oliva virgen extra
Como se compara Ensalada de atún con espinacas y queso con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +7 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +297 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +291 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +222 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con espinacas y queso saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con espinacas y queso es calorico con 119 kcal/100 g. Con 34g de proteina y 12g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con espinacas y queso bueno para adelgazar?
Si. Con 362 calorias y 34g de proteina, Ensalada de atún con espinacas y queso te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con espinacas y queso?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 34% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con espinacas y queso?
- Distribucion de macros: grasa 49%, carbohidratos 13%, proteina 38%
- Densidad energetica: 119 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún al natural, Queso feta, Aceite de oliva virgen extra
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con espinacas y queso?
- Correr: ~41 min
- Ciclismo: ~48 min
- Caminar: ~89 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con espinacas y queso?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 28% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 34% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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