Ensalada de atún con frutas y amaranto calorias y nutricion
Ensalada de atún con frutas y amaranto contiene 420 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 39g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con frutas y amaranto?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 25.5 |
| Mezcla de lechugas | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Manzana picada | 60 g | 31 | 0.1 | 8.3 | 0.2 |
| Fresas | 50 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.3 |
| Uvas verdes | 40 g | 28 | 0.1 | 7.2 | 0.3 |
| Melón | 50 g | 17 | 0.1 | 4.1 | 0.4 |
| Pepino | 40 g | 6 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Amaranto inflado | 15 g | 56 | 1 | 9.5 | 2.2 |
| Aderezo cremoso (tipo ranch o césar) | 30 ml | 135 | 14 | 2 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua · Mezcla de lechugas · Manzana picada · Fresas · Uvas verdes · Melón · Pepino · Amaranto inflado · Aderezo cremoso (tipo ranch o césar)
Como se compara Ensalada de atún con frutas y amaranto con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -51 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +239 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +233 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +164 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con frutas y amaranto saludable?
Si. Con 31g de proteina y solo 39g de carbohidratos, Ensalada de atún con frutas y amaranto es una comida nutritiva. Con 87 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con frutas y amaranto bueno para adelgazar?
Si. Con 420 calorias y 31g de proteina, Ensalada de atún con frutas y amaranto te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con frutas y amaranto?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con frutas y amaranto?
- Distribucion de macros: grasa 36%, carbohidratos 37%, proteina 27%
- Densidad energetica: 87 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo cremoso (tipo ranch o césar), Atún en agua, Amaranto inflado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con frutas y amaranto?
- Correr: ~48 min
- Ciclismo: ~55 min
- Caminar: ~103 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con frutas y amaranto?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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