Ensalada de atún con frutos secos y frutas calorias y nutricion
Ensalada de atún con frutos secos y frutas contiene 690 calorias por porcion (35% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 46g de grasa, 40g de carbohidratos y 36g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con frutos secos y frutas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pistachos | 30 g | 170 | 14 | 8 | 6 |
| Nueces | 30 g | 207 | 20 | 4 | 4 |
| Rodaja de piña | 100 g | 50 | 0.1 | 13 | 0.5 |
| Arándanos | 50 g | 29 | 0.2 | 7 | 0.4 |
| Atún enlatado (escurrido) | 80 g | 104 | 1 | 0 | 23 |
| Aguacate | 70 g | 112 | 10 | 4 | 1.4 |
| Tomates cherry | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pistachos · Nueces · Rodaja de piña · Arándanos · Atún enlatado (escurrido) · Aguacate · Tomates cherry
Como se compara Ensalada de atún con frutos secos y frutas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -321 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | -31 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | -37 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -106 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con frutos secos y frutas saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con frutos secos y frutas es calorico con 150 kcal/100 g. Con 36g de proteina y 40g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con frutos secos y frutas bueno para adelgazar?
Con 690 calorias por porcion, Ensalada de atún con frutos secos y frutas es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con frutos secos y frutas?
Una porcion contiene 36g de proteina, lo que representa aproximadamente el 36% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con frutos secos y frutas?
- Distribucion de macros: grasa 59%, carbohidratos 23%, proteina 18%
- Densidad energetica: 150 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Nueces, Pistachos, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con frutos secos y frutas?
- Correr: ~79 min
- Ciclismo: ~91 min
- Caminar: ~169 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con frutos secos y frutas?
- kcal: 35% de la ingesta diaria
- Grasa: 65% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 36% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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