Ensalada de atún con guisantes, aceitunas y pan calorias y nutricion
Ensalada de atún con guisantes, aceitunas y pan contiene 583 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 34g de grasa, 36g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con guisantes, aceitunas y pan?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 80 g | 158 | 10 | 0 | 17 |
| Guisantes cocidos | 100 g | 81 | 0.4 | 14.4 | 5 |
| Tomate fresco | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Aceitunas verdes y negras | 45 g | 65 | 6.5 | 1.5 | 0.4 |
| Pan integral | 30 g | 75 | 1 | 13.5 | 3 |
| Tahini (salsa) | 20 ml | 119 | 10.7 | 3.7 | 2 |
| Tortilla de huevo | 40 g | 74 | 5.4 | 0.3 | 6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Guisantes cocidos · Tomate fresco · Aceitunas verdes y negras · Pan integral · Tahini (salsa) · Tortilla de huevo
Como se compara Ensalada de atún con guisantes, aceitunas y pan con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -214 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +76 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +70 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +1 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con guisantes, aceitunas y pan saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con guisantes, aceitunas y pan es calorico con 155 kcal/100 g. Con 34g de proteina y 36g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con guisantes, aceitunas y pan bueno para adelgazar?
Si. Con 583 calorias y 34g de proteina, Ensalada de atún con guisantes, aceitunas y pan te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con guisantes, aceitunas y pan?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 34% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con guisantes, aceitunas y pan?
- Distribucion de macros: grasa 53%, carbohidratos 24%, proteina 23%
- Densidad energetica: 155 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado, Tahini (salsa), Guisantes cocidos
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con guisantes, aceitunas y pan?
- Correr: ~67 min
- Ciclismo: ~77 min
- Caminar: ~143 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con guisantes, aceitunas y pan?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 49% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 34% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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