Ensalada de atún con huevo y verduras calorias y nutricion
Ensalada de atún con huevo y verduras contiene 332 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 14g de carbohidratos y 41g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con huevo y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 25.5 |
| Huevo cocido | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Brócoli al vapor | 80 g | 27 | 0.3 | 5.4 | 2.2 |
| Granos de elote | 30 g | 26 | 0.4 | 5.6 | 0.9 |
| Zanahoria picada | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua · Huevo cocido · Brócoli al vapor · Granos de elote · Zanahoria picada
Como se compara Ensalada de atún con huevo y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +37 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +327 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +321 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +252 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con huevo y verduras saludable?
Si. Con 41g de proteina y solo 14g de carbohidratos, Ensalada de atún con huevo y verduras es una comida nutritiva. Con 101 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con huevo y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 332 calorias y 41g de proteina, Ensalada de atún con huevo y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con huevo y verduras?
Una porcion contiene 41g de proteina, lo que representa aproximadamente el 41% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con huevo y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 33%, carbohidratos 17%, proteina 50%
- Densidad energetica: 101 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo cocido, Atún en agua, Brócoli al vapor
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con huevo y verduras?
- Correr: ~38 min
- Ciclismo: ~44 min
- Caminar: ~81 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con huevo y verduras?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 17% de la ingesta diaria
- Carb: 7% de la ingesta diaria
- Proteina: 41% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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