Ensalada de atún con lechuga, zanahoria y pepino calorias y nutricion
Ensalada de atún con lechuga, zanahoria y pepino contiene 206 calorias por porcion (10% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 7g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con lechuga, zanahoria y pepino?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado (al natural) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Zanahoria rallada | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Pepino | 60 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado (al natural) · Lechuga · Zanahoria rallada · Pepino · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de atún con lechuga, zanahoria y pepino con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +163 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +453 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +447 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +378 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con lechuga, zanahoria y pepino saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con lechuga, zanahoria y pepino es calorico con 86 kcal/100 g. Con 20g de proteina y 7g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con lechuga, zanahoria y pepino bueno para adelgazar?
Si. Con 206 calorias y 20g de proteina, Ensalada de atún con lechuga, zanahoria y pepino te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con lechuga, zanahoria y pepino?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con lechuga, zanahoria y pepino?
- Distribucion de macros: grasa 48%, carbohidratos 14%, proteina 38%
- Densidad energetica: 86 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva, Atún enlatado (al natural), Zanahoria rallada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con lechuga, zanahoria y pepino?
- Correr: ~24 min
- Ciclismo: ~27 min
- Caminar: ~50 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con lechuga, zanahoria y pepino?
- kcal: 10% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 20% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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