Ensalada de atún con lechuga y arroz calorias y nutricion
Ensalada de atún con lechuga y arroz contiene 310 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 19g de carbohidratos y 21g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con lechuga y arroz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 150 g | 25 | 0.3 | 4.8 | 1.5 |
| Atún enlatado en agua | 80 g | 85 | 1 | 0 | 18 |
| Arroz blanco cocido | 50 g | 65 | 0.1 | 14.2 | 1.4 |
| Aderezo (aceite y limón) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Atún enlatado en agua · Arroz blanco cocido · Aderezo (aceite y limón)
Como se compara Ensalada de atún con lechuga y arroz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +59 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +349 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +343 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +274 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con lechuga y arroz saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con lechuga y arroz es calorico con 105 kcal/100 g. Con 21g de proteina y 19g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con lechuga y arroz bueno para adelgazar?
Si. Con 310 calorias y 21g de proteina, Ensalada de atún con lechuga y arroz te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con lechuga y arroz?
Una porcion contiene 21g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con lechuga y arroz?
- Distribucion de macros: grasa 48%, carbohidratos 25%, proteina 27%
- Densidad energetica: 105 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo (aceite y limón), Atún enlatado en agua, Arroz blanco cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con lechuga y arroz?
- Correr: ~35 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminar: ~76 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con lechuga y arroz?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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