Ensalada de atún con lechuga y zanahoria calorias y nutricion
Ensalada de atún con lechuga y zanahoria contiene 106 calorias por porcion (5% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 1g de grasa, 8g de carbohidratos y 17g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con lechuga y zanahoria?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga rallada | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Zanahoria rallada | 60 g | 24 | 0.1 | 5.6 | 0.6 |
| Atún enlatado (en agua) | 70 g | 70 | 0.8 | 0 | 15.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga rallada · Zanahoria rallada · Atún enlatado (en agua)
Como se compara Ensalada de atún con lechuga y zanahoria con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +263 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +553 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +547 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +478 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con lechuga y zanahoria saludable?
Si. Con 17g de proteina y solo 8g de carbohidratos, Ensalada de atún con lechuga y zanahoria es una comida nutritiva. Con 50 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con lechuga y zanahoria bueno para adelgazar?
Si. Con 106 calorias y 17g de proteina, Ensalada de atún con lechuga y zanahoria te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con lechuga y zanahoria?
Una porcion contiene 17g de proteina, lo que representa aproximadamente el 17% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con lechuga y zanahoria?
- Distribucion de macros: grasa 9%, carbohidratos 30%, proteina 61%
- Densidad energetica: 50 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado (en agua), Zanahoria rallada, Lechuga rallada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con lechuga y zanahoria?
- Correr: ~12 min
- Ciclismo: ~14 min
- Caminar: ~26 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con lechuga y zanahoria?
- kcal: 5% de la ingesta diaria
- Grasa: 2% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 17% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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