Ensalada de atún con maíz y aguacate calorias y nutricion
Ensalada de atún con maíz y aguacate contiene 444 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 34g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con maíz y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado (en aceite) | 100 g | 198 | 10 | 0 | 27 |
| Maíz tierno desgranado | 150 g | 144 | 2 | 28 | 3.5 |
| Aguacate | 60 g | 96 | 9 | 5 | 1 |
| Tomate picado | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado (en aceite) · Maíz tierno desgranado · Aguacate · Tomate picado
Como se compara Ensalada de atún con maíz y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -75 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +215 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +209 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +140 kcal, misma proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con maíz y aguacate saludable?
Si. Con 32g de proteina y solo 34g de carbohidratos, Ensalada de atún con maíz y aguacate es una comida nutritiva. Con 131 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con maíz y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 444 calorias y 32g de proteina, Ensalada de atún con maíz y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con maíz y aguacate?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con maíz y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 43%, carbohidratos 31%, proteina 26%
- Densidad energetica: 131 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado (en aceite), Maíz tierno desgranado, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con maíz y aguacate?
- Correr: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminar: ~109 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con maíz y aguacate?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 30% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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