Ensalada de atún con palta y arroz blanco calorias y nutricion
Ensalada de atún con palta y arroz blanco contiene 711 calorias por porcion (36% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 35g de grasa, 72g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con palta y arroz blanco?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 200 g | 260 | 0.6 | 56.4 | 5.4 |
| Atún en conserva (en aceite) | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Palta (Aguacate) | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Pepino | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 3.1 | 0.7 |
| Mayonesa | 15 ml | 102 | 11 | 0.9 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Atún en conserva (en aceite) · Palta (Aguacate) · Pepino · Tomate · Mayonesa
Como se compara Ensalada de atún con palta y arroz blanco con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -342 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | -52 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | -58 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -127 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con palta y arroz blanco saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con palta y arroz blanco es calorico con 124 kcal/100 g. Con 31g de proteina y 72g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con palta y arroz blanco bueno para adelgazar?
Con 711 calorias por porcion, Ensalada de atún con palta y arroz blanco es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con palta y arroz blanco?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con palta y arroz blanco?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 41%, proteina 15%
- Densidad energetica: 124 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Atún en conserva (en aceite), Palta (Aguacate)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con palta y arroz blanco?
- Correr: ~81 min
- Ciclismo: ~94 min
- Caminar: ~174 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con palta y arroz blanco?
- kcal: 36% de la ingesta diaria
- Grasa: 49% de la ingesta diaria
- Carb: 36% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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