Ensalada de atún con palta y porotos verdes calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Ensalada de atún con palta y porotos verdes contiene 415 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 26g de grasa, 15g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con palta y porotos verdes?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva al natural | 120 g | 132 | 1 | 0 | 30 |
| Palta (Aguacate) | 100 g | 160 | 15 | 9 | 2 |
| Porotos verdes | 80 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Aceite de maravilla (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva al natural · Palta (Aguacate) · Porotos verdes · Lechuga · Aceite de maravilla (aliño)
Como se compara Ensalada de atún con palta y porotos verdes con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -46 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +244 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +238 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +144 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con palta y porotos verdes saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con palta y porotos verdes es calorico con 115 kcal/100 g. Con 34g de proteina y 15g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con palta y porotos verdes bueno para adelgazar?
Si. Con 415 calorias y 34g de proteina, Ensalada de atún con palta y porotos verdes te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con palta y porotos verdes?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 34% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con palta y porotos verdes?
- Distribucion de macros: grasa 56%, carbohidratos 14%, proteina 30%
- Densidad energetica: 115 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Palta (Aguacate), Atún en conserva al natural, Aceite de maravilla (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con palta y porotos verdes?
- Correr: ~47 min
- Ciclismo: ~55 min
- Caminar: ~102 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con palta y porotos verdes?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 37% de la ingesta diaria
- Carb: 8% de la ingesta diaria
- Proteina: 34% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
