Ensalada de atún con palta y rúcula calorias y nutricion
Ensalada de atún con palta y rúcula contiene 346 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 6g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con palta y rúcula?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva al agua | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Palta Hass | 80 g | 128 | 12 | 4 | 1 |
| Rúcula | 30 g | 7 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Lechuga costina | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva al agua · Palta Hass · Rúcula · Lechuga costina · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de atún con palta y rúcula con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +23 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +313 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +307 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +238 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con palta y rúcula saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con palta y rúcula es calorico con 128 kcal/100 g. Con 28g de proteina y 6g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con palta y rúcula bueno para adelgazar?
Si. Con 346 calorias y 28g de proteina, Ensalada de atún con palta y rúcula te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con palta y rúcula?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con palta y rúcula?
- Distribucion de macros: grasa 60%, carbohidratos 8%, proteina 32%
- Densidad energetica: 128 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Palta Hass, Atún en conserva al agua, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con palta y rúcula?
- Correr: ~40 min
- Ciclismo: ~46 min
- Caminar: ~85 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con palta y rúcula?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 3% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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