Ensalada de atún con palta y repollo calorias y nutricion
Ensalada de atún con palta y repollo contiene 274 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 13g de carbohidratos y 25g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con palta y repollo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva al agua | 80 g | 92 | 0.8 | 0 | 21.2 |
| Palta Hass | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Repollo blanco picado | 60 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.8 |
| Lechuga escarola | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva al agua · Palta Hass · Repollo blanco picado · Lechuga escarola
Como se compara Ensalada de atún con palta y repollo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +95 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +385 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +379 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +310 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con palta y repollo saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con palta y repollo es calorico con 94 kcal/100 g. Con 25g de proteina y 13g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con palta y repollo bueno para adelgazar?
Si. Con 274 calorias y 25g de proteina, Ensalada de atún con palta y repollo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con palta y repollo?
Una porcion contiene 25g de proteina, lo que representa aproximadamente el 25% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con palta y repollo?
- Distribucion de macros: grasa 52%, carbohidratos 20%, proteina 28%
- Densidad energetica: 94 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Palta Hass, Atún en conserva al agua, Repollo blanco picado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con palta y repollo?
- Correr: ~31 min
- Ciclismo: ~36 min
- Caminar: ~67 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con palta y repollo?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 22% de la ingesta diaria
- Carb: 7% de la ingesta diaria
- Proteina: 25% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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