Ensalada de atún con pan integral calorias y nutricion
Ensalada de atún con pan integral contiene 254 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 7g de grasa, 24g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 35 g | 90 | 1.5 | 16 | 4 |
| Atún enlatado (en agua o aceite escurrido) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Tomates cherry | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Palta (Aguacate) | 30 g | 48 | 4.5 | 2.5 | 0.6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Atún enlatado (en agua o aceite escurrido) · Tomates cherry · Pepino · Palta (Aguacate)
Como se compara Ensalada de atún con pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +115 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +405 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +399 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +330 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con pan integral saludable?
Si. Con 26g de proteina y solo 24g de carbohidratos, Ensalada de atún con pan integral es una comida nutritiva. Con 86 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 254 calorias y 26g de proteina, Ensalada de atún con pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con pan integral?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 26%, carbohidratos 38%, proteina 36%
- Densidad energetica: 86 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Atún enlatado (en agua o aceite escurrido), Palta (Aguacate)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con pan integral?
- Correr: ~29 min
- Ciclismo: ~33 min
- Caminar: ~62 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con pan integral?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 10% de la ingesta diaria
- Carb: 12% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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