Ensalada de atún con pan tostado y aguacate calorias y nutricion
Ensalada de atún con pan tostado y aguacate contiene 509 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 49g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con pan tostado y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado (en agua) | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Lechuga romana | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.2 |
| Tomates cherry | 80 g | 14 | 0.2 | 3.1 | 0.7 |
| Pepino | 60 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.4 |
| Rábanos | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Zanahoria | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0.2 |
| Pan francés tostado | 60 g | 174 | 1.8 | 33.6 | 5.4 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Aceite de oliva (aderezo) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado (en agua) · Lechuga romana · Tomates cherry · Pepino · Rábanos · Zanahoria · Pan francés tostado · Aguacate · Aceite de oliva (aderezo)
Como se compara Ensalada de atún con pan tostado y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -140 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +150 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +144 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +75 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con pan tostado y aguacate saludable?
Si. Con 35g de proteina y solo 49g de carbohidratos, Ensalada de atún con pan tostado y aguacate es una comida nutritiva. Con 100 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con pan tostado y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 509 calorias y 35g de proteina, Ensalada de atún con pan tostado y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con pan tostado y aguacate?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con pan tostado y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 36%, carbohidratos 39%, proteina 25%
- Densidad energetica: 100 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan francés tostado, Atún enlatado (en agua), Aceite de oliva (aderezo)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con pan tostado y aguacate?
- Correr: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminar: ~125 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con pan tostado y aguacate?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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