Ensalada de atún con papas cocidas calorias y nutricion
Ensalada de atún con papas cocidas contiene 537 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 48g de carbohidratos y 43g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con papas cocidas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado en aceite | 120 g | 238 | 10 | 0 | 37 |
| Papas cocidas | 200 g | 174 | 0.2 | 40 | 4 |
| Guisantes | 20 g | 16 | 0.1 | 3 | 1 |
| Zanahorias | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Aceite vegetal (aliño) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado en aceite · Papas cocidas · Guisantes · Zanahorias · Tomate · Aceite vegetal (aliño)
Como se compara Ensalada de atún con papas cocidas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -168 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +122 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +116 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +47 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con papas cocidas saludable?
Si. Con 43g de proteina y solo 48g de carbohidratos, Ensalada de atún con papas cocidas es una comida nutritiva. Con 125 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con papas cocidas bueno para adelgazar?
Si. Con 537 calorias y 43g de proteina, Ensalada de atún con papas cocidas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con papas cocidas?
Una porcion contiene 43g de proteina, lo que representa aproximadamente el 43% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con papas cocidas?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 36%, proteina 30%
- Densidad energetica: 125 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado en aceite, Papas cocidas, Aceite vegetal (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con papas cocidas?
- Correr: ~61 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminar: ~132 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con papas cocidas?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 43% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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