Ensalada de atún con papas y mix de hojas verdes calorias y nutricion
Ensalada de atún con papas y mix de hojas verdes contiene 370 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 30g de carbohidratos y 27g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con papas y mix de hojas verdes?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado en agua | 100 g | 100 | 1 | 0 | 23 |
| Papas cocidas | 150 g | 120 | 0 | 27 | 3 |
| Mix de hojas verdes (lechuga, espinaca, etc.) | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Aderezo (aceite y vinagre) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado en agua · Papas cocidas · Mix de hojas verdes (lechuga, espinaca, etc.) · Aderezo (aceite y vinagre)
Como se compara Ensalada de atún con papas y mix de hojas verdes con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -1 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +289 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +283 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +214 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con papas y mix de hojas verdes saludable?
Si. Con 27g de proteina y solo 30g de carbohidratos, Ensalada de atún con papas y mix de hojas verdes es una comida nutritiva. Con 117 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con papas y mix de hojas verdes bueno para adelgazar?
Si. Con 370 calorias y 27g de proteina, Ensalada de atún con papas y mix de hojas verdes te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con papas y mix de hojas verdes?
Una porcion contiene 27g de proteina, lo que representa aproximadamente el 27% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con papas y mix de hojas verdes?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 32%, proteina 29%
- Densidad energetica: 117 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo (aceite y vinagre), Papas cocidas, Atún enlatado en agua
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con papas y mix de hojas verdes?
- Correr: ~42 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminar: ~91 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con papas y mix de hojas verdes?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 27% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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