Ensalada de atún con papas y vegetales calorias y nutricion
Ensalada de atún con papas y vegetales contiene 328 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 6g de grasa, 38g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con papas y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado (en agua o aceite) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Papas asadas con hierbas | 180 g | 200 | 5 | 35 | 4 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Col morada | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Pepino | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado (en agua o aceite) · Papas asadas con hierbas · Lechuga · Col morada · Pepino
Como se compara Ensalada de atún con papas y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +41 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +331 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +325 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +256 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con papas y vegetales saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 38g de carbohidratos, Ensalada de atún con papas y vegetales es una comida nutritiva. Con 86 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con papas y vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 328 calorias y 30g de proteina, Ensalada de atún con papas y vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con papas y vegetales?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con papas y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 17%, carbohidratos 47%, proteina 36%
- Densidad energetica: 86 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Papas asadas con hierbas, Atún enlatado (en agua o aceite), Lechuga
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con papas y vegetales?
- Correr: ~37 min
- Ciclismo: ~43 min
- Caminar: ~80 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con papas y vegetales?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 9% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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