Ensalada de atún con pepino calorias y nutricion
Ensalada de atún con pepino contiene 346 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 6g de carbohidratos y 27g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con pepino?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva (en agua) | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Pepino | 80 g | 12 | 0.1 | 2.9 | 0.5 |
| Mayonesa | 30 g | 204 | 22.5 | 0.2 | 0.3 |
| Cebolla morada | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Zanahoria | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Salsa picante (tipo Valentina) | 10 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva (en agua) · Pepino · Mayonesa · Cebolla morada · Zanahoria · Salsa picante (tipo Valentina)
Como se compara Ensalada de atún con pepino con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +23 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +313 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +307 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +238 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con pepino saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con pepino es calorico con 136 kcal/100 g. Con 27g de proteina y 6g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con pepino bueno para adelgazar?
Si. Con 346 calorias y 27g de proteina, Ensalada de atún con pepino te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con pepino?
Una porcion contiene 27g de proteina, lo que representa aproximadamente el 27% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con pepino?
- Distribucion de macros: grasa 61%, carbohidratos 7%, proteina 32%
- Densidad energetica: 136 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Atún en conserva (en agua), Pepino
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con pepino?
- Correr: ~40 min
- Ciclismo: ~46 min
- Caminar: ~85 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con pepino?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 3% de la ingesta diaria
- Proteina: 27% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
