Ensalada de atún con pepino y aderezos calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Ensalada de atún con pepino y aderezos contiene 343 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 7g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con pepino y aderezos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua drenado | 120 g | 132 | 1 | 0 | 30.8 |
| Pepino picado | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Mayonesa | 15 g | 102 | 11.2 | 0.4 | 0.1 |
| Aderezo chipotle | 20 g | 88 | 8.8 | 2.1 | 0.1 |
| Jitomate picado | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua drenado · Pepino picado · Mayonesa · Aderezo chipotle · Jitomate picado
Como se compara Ensalada de atún con pepino y aderezos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +26 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +316 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +310 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +216 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con pepino y aderezos saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con pepino y aderezos es calorico con 120 kcal/100 g. Con 32g de proteina y 7g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con pepino y aderezos bueno para adelgazar?
Si. Con 343 calorias y 32g de proteina, Ensalada de atún con pepino y aderezos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con pepino y aderezos?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con pepino y aderezos?
- Distribucion de macros: grasa 56%, carbohidratos 9%, proteina 35%
- Densidad energetica: 120 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en agua drenado, Mayonesa, Aderezo chipotle
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con pepino y aderezos?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminar: ~84 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con pepino y aderezos?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 30% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
