Ensalada de atún con pimientos y aceitunas calorias y nutricion
Ensalada de atún con pimientos y aceitunas contiene 301 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 22g de grasa, 9g de carbohidratos y 18g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con pimientos y aceitunas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva | 80 g | 158 | 10 | 0 | 17 |
| Pimiento verde | 100 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.9 |
| Cebolla morada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Aceitunas negras | 20 g | 23 | 2.1 | 1.2 | 0.2 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva · Pimiento verde · Cebolla morada · Aceitunas negras · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de atún con pimientos y aceitunas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +68 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +358 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +352 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +283 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con pimientos y aceitunas saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con pimientos y aceitunas es calorico con 125 kcal/100 g. Con 18g de proteina y 9g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con pimientos y aceitunas bueno para adelgazar?
Si. Con 301 calorias y 18g de proteina, Ensalada de atún con pimientos y aceitunas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con pimientos y aceitunas?
Una porcion contiene 18g de proteina, lo que representa aproximadamente el 18% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con pimientos y aceitunas?
- Distribucion de macros: grasa 67%, carbohidratos 11%, proteina 22%
- Densidad energetica: 125 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva, Aceite de oliva (aliño), Aceitunas negras
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con pimientos y aceitunas?
- Correr: ~34 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminar: ~74 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con pimientos y aceitunas?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 32% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 18% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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