Ensalada de atún con tomate y lechuga calorias y nutricion
Ensalada de atún con tomate y lechuga contiene 309 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 10g de grasa, 27g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con tomate y lechuga?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva (en aceite) | 100 g | 198 | 10 | 0 | 27 |
| Tomate riñón | 80 g | 14 | 0.2 | 3.1 | 0.7 |
| Lechuga crespa | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.7 |
| Té helado endulzado | 250 ml | 90 | 0 | 22.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva (en aceite) · Tomate riñón · Lechuga crespa · Té helado endulzado
Como se compara Ensalada de atún con tomate y lechuga con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +60 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +350 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +344 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +275 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con tomate y lechuga saludable?
Si. Con 28g de proteina y solo 27g de carbohidratos, Ensalada de atún con tomate y lechuga es una comida nutritiva. Con 64 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con tomate y lechuga bueno para adelgazar?
Si. Con 309 calorias y 28g de proteina, Ensalada de atún con tomate y lechuga te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con tomate y lechuga?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con tomate y lechuga?
- Distribucion de macros: grasa 30%, carbohidratos 35%, proteina 35%
- Densidad energetica: 64 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva (en aceite), Té helado endulzado, Tomate riñón
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con tomate y lechuga?
- Correr: ~35 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminar: ~76 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con tomate y lechuga?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 15% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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