Ensalada de atún con tomate y palta calorias y nutricion
Ensalada de atún con tomate y palta contiene 375 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 13g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con tomate y palta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva (al agua) | 120 g | 132 | 1 | 0 | 28 |
| Tomate picado | 150 g | 27 | 0.3 | 5.8 | 1.3 |
| Palta (Aguacate) | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva (al agua) · Tomate picado · Palta (Aguacate) · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de atún con tomate y palta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -6 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +284 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +278 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +209 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con tomate y palta saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con tomate y palta es calorico con 104 kcal/100 g. Con 31g de proteina y 13g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con tomate y palta bueno para adelgazar?
Si. Con 375 calorias y 31g de proteina, Ensalada de atún con tomate y palta te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con tomate y palta?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con tomate y palta?
- Distribucion de macros: grasa 55%, carbohidratos 13%, proteina 32%
- Densidad energetica: 104 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva (al agua), Palta (Aguacate), Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con tomate y palta?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminar: ~92 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con tomate y palta?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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