Ensalada de atún con tomate y pepino calorias y nutricion
Ensalada de atún con tomate y pepino contiene 262 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 9g de carbohidratos y 33g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con tomate y pepino?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún al natural | 120 g | 132 | 1 | 0 | 30.8 |
| Tomate fresco | 150 g | 27 | 0.3 | 5.8 | 1.3 |
| Pepino | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.6 |
| Aceite de oliva (aderezo) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún al natural · Tomate fresco · Pepino · Aceite de oliva (aderezo)
Como se compara Ensalada de atún con tomate y pepino con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +107 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +397 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +391 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +322 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con tomate y pepino saludable?
Si. Con 33g de proteina y solo 9g de carbohidratos, Ensalada de atún con tomate y pepino es una comida nutritiva. Con 69 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con tomate y pepino bueno para adelgazar?
Si. Con 262 calorias y 33g de proteina, Ensalada de atún con tomate y pepino te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con tomate y pepino?
Una porcion contiene 33g de proteina, lo que representa aproximadamente el 33% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con tomate y pepino?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 14%, proteina 47%
- Densidad energetica: 69 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún al natural, Aceite de oliva (aderezo), Tomate fresco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con tomate y pepino?
- Correr: ~30 min
- Ciclismo: ~35 min
- Caminar: ~64 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con tomate y pepino?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 33% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
