Ensalada de atún con vegetales mixtos calorias y nutricion
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Ensalada de atún con vegetales mixtos contiene 275 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 12g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con vegetales mixtos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva (al agua) | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Lechuga escarola | 150 g | 22 | 0.2 | 4.3 | 1.4 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Zanahoria rallada | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Pimentón rojo | 15 g | 5 | 0 | 1.1 | 0.1 |
| Aliño de aceite y vinagre | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.4 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva (al agua) · Lechuga escarola · Pepino · Tomate · Zanahoria rallada · Pimentón rojo · Aliño de aceite y vinagre
Como se compara Ensalada de atún con vegetales mixtos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +94 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +384 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +378 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +284 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con vegetales mixtos saludable?
Si. Con 28g de proteina y solo 12g de carbohidratos, Ensalada de atún con vegetales mixtos es una comida nutritiva. Con 67 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con vegetales mixtos bueno para adelgazar?
Si. Con 275 calorias y 28g de proteina, Ensalada de atún con vegetales mixtos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con vegetales mixtos?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con vegetales mixtos?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 17%, proteina 41%
- Densidad energetica: 67 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva (al agua), Aliño de aceite y vinagre, Lechuga escarola
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con vegetales mixtos?
- Correr: ~31 min
- Ciclismo: ~36 min
- Caminar: ~67 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con vegetales mixtos?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 18% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
