Ensalada de atún con verduras al vapor y huevos cocidos calorias y nutricion
Ensalada de atún con verduras al vapor y huevos cocidos contiene 622 calorias por porcion (31% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 33g de grasa, 20g de carbohidratos y 62g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con verduras al vapor y huevos cocidos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado en agua | 140 g | 162 | 1.2 | 0 | 37.8 |
| Huevo cocido | 150 g | 232.5 | 15.9 | 1.8 | 18.9 |
| Brócoli al vapor | 100 g | 35 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Coliflor al vapor | 80 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Zanahoria cocida | 50 g | 17.5 | 0.1 | 4.1 | 0.4 |
| Aderezo de mayonesa y mostaza | 30 ml | 148.5 | 15.5 | 1.5 | 0.3 |
| Lechuga | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado en agua · Huevo cocido · Brócoli al vapor · Coliflor al vapor · Zanahoria cocida · Aderezo de mayonesa y mostaza · Lechuga
Como se compara Ensalada de atún con verduras al vapor y huevos cocidos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -253 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +37 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +31 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -38 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con verduras al vapor y huevos cocidos saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con verduras al vapor y huevos cocidos es calorico con 105 kcal/100 g. Con 62g de proteina y 20g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con verduras al vapor y huevos cocidos bueno para adelgazar?
Con 622 calorias por porcion, Ensalada de atún con verduras al vapor y huevos cocidos es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con verduras al vapor y huevos cocidos?
Una porcion contiene 62g de proteina, lo que representa aproximadamente el 62% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con verduras al vapor y huevos cocidos?
- Distribucion de macros: grasa 48%, carbohidratos 13%, proteina 39%
- Densidad energetica: 105 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo cocido, Atún enlatado en agua, Aderezo de mayonesa y mostaza
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con verduras al vapor y huevos cocidos?
- Correr: ~71 min
- Ciclismo: ~82 min
- Caminar: ~152 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con verduras al vapor y huevos cocidos?
- kcal: 31% de la ingesta diaria
- Grasa: 48% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 62% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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