Ensalada de atún con verduras frescas calorias y nutricion
Ensalada de atún con verduras frescas contiene 249 calorias por porcion (12% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 9g de grasa, 15g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con verduras frescas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en trozos | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Pepino | 150 g | 22.5 | 0.15 | 5.4 | 0.9 |
| Tomate cherry | 80 g | 14.4 | 0.16 | 3.12 | 0.72 |
| Pimiento morrón amarillo | 50 g | 13.5 | 0.1 | 3.15 | 0.5 |
| Pimiento morrón naranja | 50 g | 15.5 | 0.1 | 3.65 | 0.5 |
| Aderezo de vinagreta | 15 ml | 67.5 | 7.5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en trozos · Pepino · Tomate cherry · Pimiento morrón amarillo · Pimiento morrón naranja · Aderezo de vinagreta
Como se compara Ensalada de atún con verduras frescas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +120 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +410 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +404 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +335 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con verduras frescas saludable?
Si. Con 29g de proteina y solo 15g de carbohidratos, Ensalada de atún con verduras frescas es una comida nutritiva. Con 56 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con verduras frescas bueno para adelgazar?
Si. Con 249 calorias y 29g de proteina, Ensalada de atún con verduras frescas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con verduras frescas?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con verduras frescas?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 25%, proteina 43%
- Densidad energetica: 56 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en trozos, Aderezo de vinagreta, Pepino
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con verduras frescas?
- Correr: ~28 min
- Ciclismo: ~33 min
- Caminar: ~61 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con verduras frescas?
- kcal: 12% de la ingesta diaria
- Grasa: 13% de la ingesta diaria
- Carb: 8% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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