Ensalada de atún con verduras y aderezo de yogurt griego calorias y nutricion
Ensalada de atún con verduras y aderezo de yogurt griego contiene 267 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 7g de grasa, 20g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con verduras y aderezo de yogurt griego?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 25.5 |
| Aderezo de yogurt griego con arándanos | 60 ml | 98 | 6 | 8 | 3 |
| Zanahoria picada | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Calabacita picada | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.6 |
| Granos de elote | 30 g | 26 | 0.4 | 5.6 | 0.9 |
| Apio picado | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua · Aderezo de yogurt griego con arándanos · Zanahoria picada · Calabacita picada · Granos de elote · Apio picado
Como se compara Ensalada de atún con verduras y aderezo de yogurt griego con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +102 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +392 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +386 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +317 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con verduras y aderezo de yogurt griego saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 20g de carbohidratos, Ensalada de atún con verduras y aderezo de yogurt griego es una comida nutritiva. Con 89 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con verduras y aderezo de yogurt griego bueno para adelgazar?
Si. Con 267 calorias y 30g de proteina, Ensalada de atún con verduras y aderezo de yogurt griego te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con verduras y aderezo de yogurt griego?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con verduras y aderezo de yogurt griego?
- Distribucion de macros: grasa 25%, carbohidratos 30%, proteina 45%
- Densidad energetica: 89 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en agua, Aderezo de yogurt griego con arándanos, Granos de elote
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con verduras y aderezo de yogurt griego?
- Correr: ~31 min
- Ciclismo: ~35 min
- Caminar: ~65 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con verduras y aderezo de yogurt griego?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 11% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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