Ensalada de atún con verduras y aguacate calorias y nutricion
Ensalada de atún con verduras y aguacate contiene 463 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 39g de carbohidratos y 46g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con verduras y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 5 oz | 165 | 1 | 0 | 39 |
| Aguacate | 3.5 oz | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Zanahorias baby | 2 oz | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Brócoli | 1.5 oz | 15 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Coliflor | 2 oz | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.1 |
| Papa cocida | 3 oz | 74 | 0.1 | 17.1 | 1.7 |
| Salsa roja | 1 floz | 15 | 0.2 | 3 | 0.8 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Aguacate · Zanahorias baby · Brócoli · Coliflor · Papa cocida · Salsa roja
Como se compara Ensalada de atún con verduras y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -94 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +196 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +190 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +121 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con verduras y aguacate saludable?
Si. Con 46g de proteina y solo 39g de carbohidratos, Ensalada de atún con verduras y aguacate es una comida nutritiva. Con 103 kcal/4 oz, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con verduras y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 463 calorias y 46g de proteina, Ensalada de atún con verduras y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con verduras y aguacate?
Una porcion contiene 46g de proteina, lo que representa aproximadamente el 46% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con verduras y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 34%, proteina 34%
- Densidad energetica: 103 kcal/4 oz (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado, Aguacate, Papa cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con verduras y aguacate?
- Correr: ~53 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminar: ~113 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con verduras y aguacate?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 46% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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