Ensalada de atún con verduras y tostadas de salmas calorias y nutricion
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Ensalada de atún con verduras y tostadas de salmas contiene 553 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 30g de grasa, 39g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con verduras y tostadas de salmas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 25.5 |
| Mayonesa | 30 g | 207 | 22.5 | 0.9 | 0.3 |
| Verduras mixtas (chícharo, zanahoria, elote) | 80 g | 54 | 0.6 | 10.2 | 2 |
| Tostadas de maíz horneadas (tipo Salmas) | 36 g | 128 | 1.6 | 25.2 | 3.2 |
| Aguacate | 30 g | 48 | 4.4 | 2.6 | 0.6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua · Mayonesa · Verduras mixtas (chícharo, zanahoria, elote) · Tostadas de maíz horneadas (tipo Salmas) · Aguacate
Como se compara Ensalada de atún con verduras y tostadas de salmas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -184 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +106 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +100 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +6 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con verduras y tostadas de salmas saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con verduras y tostadas de salmas es calorico con 200 kcal/100 g. Con 32g de proteina y 39g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con verduras y tostadas de salmas bueno para adelgazar?
Si. Con 553 calorias y 32g de proteina, Ensalada de atún con verduras y tostadas de salmas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con verduras y tostadas de salmas?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con verduras y tostadas de salmas?
- Distribucion de macros: grasa 49%, carbohidratos 28%, proteina 23%
- Densidad energetica: 200 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Tostadas de maíz horneadas (tipo Salmas), Atún en agua
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con verduras y tostadas de salmas?
- Correr: ~63 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminar: ~135 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con verduras y tostadas de salmas?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 43% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
