Ensalada de atún con zanahoria, queso y aguacate calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Ensalada de atún con zanahoria, queso y aguacate contiene 474 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 26g de grasa, 14g de carbohidratos y 45g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con zanahoria, queso y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua | 120 g | 132 | 1 | 0 | 28 |
| Zanahoria cocida | 80 g | 28 | 0.2 | 6.5 | 0.6 |
| Queso panela | 60 g | 144 | 10.8 | 1.8 | 9.6 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Queso fresco desmoronado | 30 g | 90 | 7.2 | 1 | 5.4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua · Zanahoria cocida · Queso panela · Aguacate · Queso fresco desmoronado
Como se compara Ensalada de atún con zanahoria, queso y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -105 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +185 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +179 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +85 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con zanahoria, queso y aguacate saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con zanahoria, queso y aguacate es calorico con 139 kcal/100 g. Con 45g de proteina y 14g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con zanahoria, queso y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 474 calorias y 45g de proteina, Ensalada de atún con zanahoria, queso y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con zanahoria, queso y aguacate?
Una porcion contiene 45g de proteina, lo que representa aproximadamente el 45% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con zanahoria, queso y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 11%, proteina 39%
- Densidad energetica: 139 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Queso panela, Atún en agua, Queso fresco desmoronado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con zanahoria, queso y aguacate?
- Correr: ~54 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminar: ~116 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con zanahoria, queso y aguacate?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 38% de la ingesta diaria
- Carb: 7% de la ingesta diaria
- Proteina: 45% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
