Ensalada de atún y maíz calorias y nutricion
Ensalada de atún y maíz contiene 228 calorias por porcion (11% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 6g de grasa, 18g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún y maíz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Atún en conserva | 80 g | 140 | 5 | 0 | 23 |
| Maíz dulce | 50 g | 45 | 0.5 | 9 | 1.5 |
| Salsa balsámica | 15 ml | 20 | 0 | 4 | 0 |
| Cebolla | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Atún en conserva · Maíz dulce · Salsa balsámica · Cebolla
Como se compara Ensalada de atún y maíz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +141 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +431 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +425 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +356 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún y maíz saludable?
Si. Con 26g de proteina y solo 18g de carbohidratos, Ensalada de atún y maíz es una comida nutritiva. Con 86 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún y maíz bueno para adelgazar?
Si. Con 228 calorias y 26g de proteina, Ensalada de atún y maíz te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún y maíz?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún y maíz?
- Distribucion de macros: grasa 23%, carbohidratos 31%, proteina 46%
- Densidad energetica: 86 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva, Maíz dulce, Salsa balsámica
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún y maíz?
- Correr: ~26 min
- Ciclismo: ~30 min
- Caminar: ~56 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún y maíz?
- kcal: 11% de la ingesta diaria
- Grasa: 8% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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