Ensalada de atún calorias y nutricion
Ensalada de atún contiene 344 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 22g de grasa, 10g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Zanahoria rallada | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Atún enlatado (en agua o aceite escurrido) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Huevo duro | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Aderezo (aceite y vinagre) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Zanahoria rallada · Atún enlatado (en agua o aceite escurrido) · Tomate · Huevo duro · Aderezo (aceite y vinagre)
Como se compara Ensalada de atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +25 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +315 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +309 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +240 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún es calorico con 106 kcal/100 g. Con 28g de proteina y 10g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún bueno para adelgazar?
Si. Con 344 calorias y 28g de proteina, Ensalada de atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún?
- Distribucion de macros: grasa 57%, carbohidratos 11%, proteina 32%
- Densidad energetica: 106 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo (aceite y vinagre), Atún enlatado (en agua o aceite escurrido), Huevo duro
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminar: ~84 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 31% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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