Ensalada de atún, palta y quínoa calorias y nutricion
Ensalada de atún, palta y quínoa contiene 367 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 19g de grasa, 19g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún, palta y quínoa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Palta | 70 g | 112 | 10 | 6 | 1 |
| Quínoa cocida | 60 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Palta · Quínoa cocida
Como se compara Ensalada de atún, palta y quínoa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +2 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +292 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +286 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +217 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún, palta y quínoa saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún, palta y quínoa es calorico con 160 kcal/100 g. Con 30g de proteina y 19g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún, palta y quínoa bueno para adelgazar?
Si. Con 367 calorias y 30g de proteina, Ensalada de atún, palta y quínoa te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún, palta y quínoa?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún, palta y quínoa?
- Distribucion de macros: grasa 47%, carbohidratos 21%, proteina 32%
- Densidad energetica: 160 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado, Palta, Quínoa cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún, palta y quínoa?
- Correr: ~42 min
- Ciclismo: ~48 min
- Caminar: ~90 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún, palta y quínoa?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 27% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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