Ensalada de atún, pollo y queso cottage calorias y nutricion
Ensalada de atún, pollo y queso cottage contiene 489 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 8g de carbohidratos y 70g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún, pollo y queso cottage?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado en agua | 120 g | 132 | 1 | 0 | 28 |
| Pechuga de pollo desmenuzada | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Queso cottage | 80 g | 78 | 3.4 | 2.7 | 9.2 |
| Tomates cherry | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Lechuga mixta | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Aceite de oliva (aderezo) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado en agua · Pechuga de pollo desmenuzada · Queso cottage · Tomates cherry · Lechuga mixta · Aceite de oliva (aderezo)
Como se compara Ensalada de atún, pollo y queso cottage con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -120 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +170 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +164 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +95 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún, pollo y queso cottage saludable?
Si. Con 70g de proteina y solo 8g de carbohidratos, Ensalada de atún, pollo y queso cottage es una comida nutritiva. Con 106 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún, pollo y queso cottage bueno para adelgazar?
Si. Con 489 calorias y 70g de proteina, Ensalada de atún, pollo y queso cottage te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún, pollo y queso cottage?
Una porcion contiene 70g de proteina, lo que representa aproximadamente el 70% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún, pollo y queso cottage?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 7%, proteina 59%
- Densidad energetica: 106 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pechuga de pollo desmenuzada, Atún enlatado en agua, Aceite de oliva (aderezo)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún, pollo y queso cottage?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~64 min
- Caminar: ~120 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún, pollo y queso cottage?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 26% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 70% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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