Ensalada de atún, quinoa y aguacate calorias y nutricion
Ensalada de atún, quinoa y aguacate contiene 506 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 29g de grasa, 25g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún, quinoa y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún al natural | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Aguacate | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Huevo duro | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Quinoa cocida | 60 g | 72 | 1.1 | 12.8 | 2.6 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.1 | 2.7 | 0.6 |
| Lechuga | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Pepino | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún al natural · Aguacate · Huevo duro · Quinoa cocida · Tomate · Lechuga · Pepino · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de atún, quinoa y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -137 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +153 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +147 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +78 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún, quinoa y aguacate saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún, quinoa y aguacate es calorico con 115 kcal/100 g. Con 38g de proteina y 25g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún, quinoa y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 506 calorias y 38g de proteina, Ensalada de atún, quinoa y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún, quinoa y aguacate?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 38% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún, quinoa y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 52%, carbohidratos 20%, proteina 28%
- Densidad energetica: 115 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aguacate, Atún al natural, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún, quinoa y aguacate?
- Correr: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminar: ~124 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún, quinoa y aguacate?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 42% de la ingesta diaria
- Carb: 13% de la ingesta diaria
- Proteina: 38% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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