Ensalada de atún con aguacate, pepino y queso calorias y nutricion
Ensalada de atún con aguacate, pepino y queso contiene 357 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 12g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con aguacate, pepino y queso?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua drenado | 60 g | 69 | 0.5 | 0 | 16 |
| Aguacate | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Pepino | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Queso panela | 40 g | 106 | 8.2 | 1.4 | 6.8 |
| Huevo cocido | 25 g | 39 | 2.7 | 0.3 | 3.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua drenado · Aguacate · Pepino · Queso panela · Huevo cocido
Como se compara Ensalada de atún con aguacate, pepino y queso con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +12 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +302 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +296 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +227 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con aguacate, pepino y queso saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con aguacate, pepino y queso es calorico con 117 kcal/100 g. Con 28g de proteina y 12g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con aguacate, pepino y queso bueno para adelgazar?
Si. Con 357 calorias y 28g de proteina, Ensalada de atún con aguacate, pepino y queso te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con aguacate, pepino y queso?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con aguacate, pepino y queso?
- Distribucion de macros: grasa 58%, carbohidratos 14%, proteina 28%
- Densidad energetica: 117 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aguacate, Queso panela, Atún en agua drenado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con aguacate, pepino y queso?
- Correr: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminar: ~87 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con aguacate, pepino y queso?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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