Ensalada de atún con aguacate y arroz blanco calorias y nutricion
Ensalada de atún con aguacate y arroz blanco contiene 593 calorias por porcion (30% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 32g de grasa, 45g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con aguacate y arroz blanco?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado en aceite | 100 g | 198 | 10 | 0 | 27 |
| Aguacate | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Arroz blanco cocido | 120 g | 156 | 0.3 | 33.6 | 3.2 |
| Cebolla roja | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Aceite vegetal (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado en aceite · Aguacate · Arroz blanco cocido · Cebolla roja · Tomate · Aceite vegetal (aliño)
Como se compara Ensalada de atún con aguacate y arroz blanco con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -224 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +66 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +60 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -9 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con aguacate y arroz blanco saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con aguacate y arroz blanco es calorico con 152 kcal/100 g. Con 32g de proteina y 45g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con aguacate y arroz blanco bueno para adelgazar?
Si. Con 593 calorias y 32g de proteina, Ensalada de atún con aguacate y arroz blanco te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con aguacate y arroz blanco?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 33% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con aguacate y arroz blanco?
- Distribucion de macros: grasa 49%, carbohidratos 30%, proteina 21%
- Densidad energetica: 152 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado en aceite, Arroz blanco cocido, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con aguacate y arroz blanco?
- Correr: ~68 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminar: ~145 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con aguacate y arroz blanco?
- kcal: 30% de la ingesta diaria
- Grasa: 46% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 33% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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