Ensalada de atún con aguacate y nopales calorias y nutricion
Ensalada de atún con aguacate y nopales contiene 307 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 17g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con aguacate y nopales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Aguacate | 100 g | 160 | 14.6 | 8.5 | 2 |
| Atún enlatado en agua | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Cebolla | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Cilantro | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Nopales cocidos | 150 g | 21 | 0.2 | 4.5 | 1.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Aguacate · Atún enlatado en agua · Tomate · Cebolla · Cilantro · Nopales cocidos
Como se compara Ensalada de atún con aguacate y nopales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +62 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +352 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +346 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +277 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con aguacate y nopales saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con aguacate y nopales es calorico con 73 kcal/100 g. Con 29g de proteina y 17g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con aguacate y nopales bueno para adelgazar?
Si. Con 307 calorias y 29g de proteina, Ensalada de atún con aguacate y nopales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con aguacate y nopales?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con aguacate y nopales?
- Distribucion de macros: grasa 47%, carbohidratos 22%, proteina 31%
- Densidad energetica: 73 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aguacate, Atún enlatado en agua, Nopales cocidos
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con aguacate y nopales?
- Correr: ~35 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminar: ~75 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con aguacate y nopales?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 8% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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