Ensalada de atún con aguacate y queso panela calorias y nutricion
Ensalada de atún con aguacate y queso panela contiene 638 calorias por porcion (32% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 43g de grasa, 23g de carbohidratos y 42g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con aguacate y queso panela?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en lata (en agua) | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Mayonesa | 30 g | 207 | 22.5 | 0.9 | 0.3 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Queso panela | 60 g | 159 | 11.4 | 1.8 | 12.3 |
| Granos de elote | 30 g | 26 | 0.4 | 5.6 | 0.9 |
| Galletas saladas (Salmas) | 13 g | 50 | 0.5 | 10 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en lata (en agua) · Mayonesa · Aguacate · Queso panela · Granos de elote · Galletas saladas (Salmas)
Como se compara Ensalada de atún con aguacate y queso panela con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -269 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +21 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +15 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -54 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con aguacate y queso panela saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con aguacate y queso panela es calorico con 225 kcal/100 g. Con 42g de proteina y 23g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con aguacate y queso panela bueno para adelgazar?
Con 638 calorias por porcion, Ensalada de atún con aguacate y queso panela es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con aguacate y queso panela?
Una porcion contiene 42g de proteina, lo que representa aproximadamente el 42% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con aguacate y queso panela?
- Distribucion de macros: grasa 61%, carbohidratos 14%, proteina 25%
- Densidad energetica: 225 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Queso panela, Atún en lata (en agua)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con aguacate y queso panela?
- Correr: ~73 min
- Ciclismo: ~84 min
- Caminar: ~156 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con aguacate y queso panela?
- kcal: 32% de la ingesta diaria
- Grasa: 61% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 42% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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