Ensalada de atún con aguacate y salsa calorias y nutricion
Ensalada de atún con aguacate y salsa contiene 319 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 17g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con aguacate y salsa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Aguacate | 100 g | 160 | 14.6 | 8.5 | 2 |
| Atún enlatado (en agua) | 100 g | 116 | 1 | 0 | 25.5 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Cebolla | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Cilantro | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Salsa roja (casera) | 60 ml | 25 | 0.5 | 4.5 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Aguacate · Atún enlatado (en agua) · Tomate · Cebolla · Cilantro · Salsa roja (casera)
Como se compara Ensalada de atún con aguacate y salsa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +50 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +340 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +334 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +265 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con aguacate y salsa saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con aguacate y salsa es calorico con 95 kcal/100 g. Con 29g de proteina y 17g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con aguacate y salsa bueno para adelgazar?
Si. Con 319 calorias y 29g de proteina, Ensalada de atún con aguacate y salsa te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con aguacate y salsa?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con aguacate y salsa?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 21%, proteina 33%
- Densidad energetica: 95 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aguacate, Atún enlatado (en agua), Salsa roja (casera)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con aguacate y salsa?
- Correr: ~36 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminar: ~78 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con aguacate y salsa?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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