Ensalada de atún con brócoli calorias y nutricion
Ensalada de atún con brócoli contiene 239 calorias por porcion (12% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 12g de carbohidratos y 24g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con brócoli?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Brócoli cocido | 100 g | 35 | 0.4 | 7.2 | 2.4 |
| Lechuga romana | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Atún enlatado (en agua, escurrido) | 85 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Aderezo cremoso para ensalada | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Brócoli cocido · Lechuga romana · Atún enlatado (en agua, escurrido) · Aderezo cremoso para ensalada
Como se compara Ensalada de atún con brócoli con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +130 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +420 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +414 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +345 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con brócoli saludable?
Si. Con 24g de proteina y solo 12g de carbohidratos, Ensalada de atún con brócoli es una comida nutritiva. Con 81 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con brócoli bueno para adelgazar?
Si. Con 239 calorias y 24g de proteina, Ensalada de atún con brócoli te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con brócoli?
Una porcion contiene 24g de proteina, lo que representa aproximadamente el 24% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con brócoli?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 20%, proteina 36%
- Densidad energetica: 81 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo cremoso para ensalada, Atún enlatado (en agua, escurrido), Brócoli cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con brócoli?
- Correr: ~27 min
- Ciclismo: ~32 min
- Caminar: ~59 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con brócoli?
- kcal: 12% de la ingesta diaria
- Grasa: 17% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 24% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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