Ensalada de atún con calabacín y pepino calorias y nutricion
Ensalada de atún con calabacín y pepino contiene 448 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 18g de carbohidratos y 27g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con calabacín y pepino?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado (con mayonesa) | 100 g | 250 | 18 | 2 | 20 |
| Calabacín salteado | 150 g | 120 | 8 | 10 | 2 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Champiñones salteados | 70 g | 70 | 2 | 5 | 5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado (con mayonesa) · Calabacín salteado · Pepino · Champiñones salteados
Como se compara Ensalada de atún con calabacín y pepino con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -79 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +211 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +205 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +136 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con calabacín y pepino saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con calabacín y pepino es calorico con 121 kcal/100 g. Con 27g de proteina y 18g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con calabacín y pepino bueno para adelgazar?
Si. Con 448 calorias y 27g de proteina, Ensalada de atún con calabacín y pepino te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con calabacín y pepino?
Una porcion contiene 27g de proteina, lo que representa aproximadamente el 27% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con calabacín y pepino?
- Distribucion de macros: grasa 56%, carbohidratos 17%, proteina 27%
- Densidad energetica: 121 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado (con mayonesa), Calabacín salteado, Champiñones salteados
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con calabacín y pepino?
- Correr: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminar: ~110 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con calabacín y pepino?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 40% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 27% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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